더운 여름 맥도날드 에서 부담없이 마시기 좋은 음료 추천

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* 저는 맥도널드를 자주 이용하면서 음료 칼로리에 관심을 갖게 됐어요. 더운 여름철에는 시원한 음료 한 잔이 정말 생각나는데, 문제는 맛있는 음료일수록 칼로리가 높다는 거죠. 매장에서 직접 확인하고 공식 영양정보를 꼼꼼히 살펴본 내용을 정리했습니다. 여름 음료 선택 전에 이 글 한 번만 읽어보세요.

 

1 맥카페 아이스 음료, 마실수록 살찐다?

 

여름 맥도널드 하면 떠오르는 건 역시 맥카페 음료입니다. 아이스 아메리카노(M 사이즈)는 약 10kcal로 거의 칼로리가 없다시피 해서 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있어요. 반면 아이스 카페라테(M)는 우유가 들어가 약 110kcal, 아이스 카푸치노(M)는 약 130kcal 정도 됩니다. 문제는 여기서 끝나지 않아요. 달달한 아이스 바닐라 라테(M)는 약 220kcal, 아이스 캐러멜 마끼아또(M)는 약 230kcal까지 올라갑니다. 시럽과 소스가 칼로리를 확 끌어올리는 거죠. 음료 하나로 밥 한 끼 칼로리의 절반 이상을 채우는 셈이 될 수 있으니 주의해야 해요.

 

2 쉐이크와 스무디, 생각보다 훨씬 높다

 

맥도널드 밀크셰이크는 여름마다 인기가 많은데, 칼로리는 꽤 높은 편입니다. 딸기 셰이크(M)는 약 490kcal, 초코 셰이크(M)는 약 530kcal, 바닐라 셰이크(M)는 약 480kcal 정도예요. 한 잔에 성인 하루 권장 칼로리(약 2,000kcal)의 25% 안팎을 차지합니다. 과일 스무디도 건강하다고 생각하기 쉽지만, 망고 스무디 기준으로 약 250~290kcal 수준으로 결코 낮지 않아요. 과일 본연의 당분에 시럽이나 베이스가 더해지기 때문입니다. 셰이크나 스무디를 즐기고 싶다면 L 사이즈보다는 S 사이즈를 선택하는 게 칼로리 조절에 훨씬 유리해요. -

 

 

3 여름에 가장 무난한 선택은 이거예요

 

칼로리 걱정 없이 여름 음료를 즐기고 싶다면 아이스 아메리카노가 단연 최선입니다. 설탕과 시럽을 넣지 않으면 10kcal 이하로, 사실상 물처럼 마실 수 있어요. 탄산음료 중에서는 코카콜라 제로(M)가 0kcal라 더위를 날리면서도 칼로리 부담이 없습니다. 반대로 가장 조심해야 할 조합은 셰이크에 L 사이즈를 선택하는 경우인데, 600kcal를 훌쩍 넘길 수 있어요. 저는 요즘 더울 때는 아이스 아메리카노, 무언가 달달한 게 당길 때는 아이스 카페라테 S 사이즈로 타협하는 편입니다. 음료 선택 하나만 바꿔도 하루 칼로리 관리가 한결 쉬워집니다.